A tampon jó találmány volt – csak már nem az egyetlen
Az eldobható tampon és betét a maga idejében óriási szabadságot adott a nőknek. Ma viszont egyre többen keresnek más megoldást kényelmi, környezetvédelmi vagy egyszerűen személyes okokból.
A tampon például nemcsak a menstruációs folyadékot szívja fel, hanem a hüvely természetes nedvességéből is elvehet, ezért egyeseknél szárazságot és kellemetlen érzést okozhat. Használatához kapcsolódik a ritka, de súlyos toxikus sokk szindróma, ezért különösen fontos a megfelelő csereidő betartása. Az eldobható betétek pedig sok nő számára egyszerűen kényelmetlenek: füllednek, elmozdulhatnak, és jelentős hulladékot termelnek.
Az alternatív eszközök legfontosabb különbsége, hogy többnyire nem felszívják, hanem felfogják a menstruációs vért.
Az első meglepetés: nem minden nőnek ugyanolyan a hüvelye. Ez magától értetődőnek hangzik, mégis rengeteg nő csak akkor szembesül vele, amikor megveszi élete első menstruációs kelyhét.
A megfelelő méret kiválasztásához fontos lehet például a méhszáj magassága. Ezt otthon is meg lehet becsülni: alapos kézmosás után, lehetőleg a menstruáció első napjaiban ujjal kitapintható a méhszáj, amelynek tapintását gyakran az orr hegyéhez hasonlítják.
Ha már az első ujjperc környékén elérhető, alacsony, ha nagyjából a másodiknál, közepes, ha pedig csak teljesen felnyúlva érhető el, magas méhszájról beszélünk. Ez azért fontos, mert egy túl hosszú kehely kényelmetlenül kilóghat és dörzsölhet, egy túl rövid pedig magas méhszájnál annyira felcsúszhat, hogy az első használó pánikba eshet eltávolításkor.
Valójában tehát *a megfelelő intimhigiéniai eszköz kiválasztása egy kis anatómiaórával kezdődik-.
A kehely: akár évekre elfelejthetjük a tamponvásárlást
A menstruációs kehely puha, általában orvosi szilikonból készült, harang alakú eszköz. A hüvelyben helyezkedik el, és záródása révén gyűjti össze a menstruációs vért. Előnye a nagy kapacitás: egy kisebb kehely is több tamponnyi folyadékot képes befogadni, ezért megfelelő használat mellett hosszú órákon át viselhető. Egy jó minőségű eszköz megfelelő ápolással akár 8–9 évig használható, ezért környezetvédelmi és pénzügyi szempontból is egészen más kategória, mint az eldobható termékek.
Viszont meg kell tanulni használni. Eltávolításkor előbb meg kell szüntetni a záródást az eszköz aljának összenyomásával. Ha valaki egyszerűen a száránál fogva próbálja kihúzni, könnyen kellemetlen élménye lesz. Spirál, vagyis IUD mellett pedig különösen fontos az óvatosság, ezért ilyen esetben érdemes nőgyógyásszal egyeztetni.
A diszk egészen másképp működik
A menstruációs diszk első látásra hasonlít a kehelyre, anatómiailag azonban teljesen máshová kerül. Nem a hüvelycsatornában ül, hanem mélyebben, a méhszáj alatt, pereme pedig a szeméremcsont mögött támaszkodik meg. Emiatt nem ugyanazon az elven működik, mint a kehely, és sokan éppen ezért találják kényelmesebbnek. A méretezése is valamivel megbocsátóbb lehet, mert kevésbé függ a méhszáj pontos magasságától.
És van egy elsőre meglehetősen bizarrnak hangzó képessége is: képes részben magától kiürülni. Ezt nevezik auto-dumpingnak.
Amikor a használó a vécén ül és enyhén hasprést alkalmaz, a diszk pereme egy pillanatra elmozdulhat a szeméremcsont mögül, és a benne összegyűlt menstruációs vér egy része a WC-be ürülhet. Felállás után az eszköz visszakerülhet a helyére.
Erősebb vérzésnél ez azért praktikus, mert napközben úgy csökkenthető a diszk telítettsége, hogy nem kell nyilvános mosdóban teljesen kivenni, elmosni és visszahelyezni. És van még egy tulajdonsága, amiről ritkábban beszélünk. A menstruációs diszk mélyen helyezkedik el, ezért a hüvelycsatorna jelentős részét szabadon hagyja. Így penetratív szex közben is bent maradhat.
Ez sem a kehelynél, sem a tamponnál nem lehetséges. Fontos viszont: a diszk nem fogamzásgátló eszköz, és nem véd a nemi úton terjedő fertőzésektől. Attól, hogy formájában valamennyire emlékeztethet egy pesszáriumra, teljesen más a funkciója.
Ha semmit nem szeretnél felhelyezni: ott a menstruációs bugyi
Az egyik legegyszerűbben megszokható alternatíva a menstruációs fehérnemű. Kívülről gyakran szinte teljesen hagyományos bugyinak tűnik, belül viszont több speciális réteg dolgozik: a felső elvezeti a nedvességet, a középső magába zárja, az alsó pedig megakadályozza az átázást.
Erős napokon önállóan vagy kehely, illetve diszk mellett biztonsági rétegként is használható. A podcastban elhangzott egy különösen emlékezetes történet is arról, miért nem mindegy a minőség. Az egyik műsorvezető Hawaiin próbált ki egy ismeretlen eredetű, ciklámen színű menstruációs bugyit. A tengervíz hatására a festék kioldódott, és rózsaszín csíkot hagyott a lábán. Ennél szemléletesebb minőségellenőrzési tesztet nehéz elképzelni.
Az öblítő a menstruációs bugyi ellensége
Az újrahasználható fehérneműk megfelelő ápolással évekig működhetnek, de van néhány szabály. Használat után először hideg vízzel érdemes kiöblíteni őket. A forró víz a vér fehérjéit könnyebben a szálakhoz kötheti. Ezután általában legfeljebb 40 fokos, kímélő mosás következhet.
Öblítő viszont nem. Az öblítőszer bevonatot képezhet a textilszálakon, és ronthatja a nedvszívó réteg működését. A szárítógép magas hője szintén károsíthatja a vízzáró réteget, ezért jobb a levegőn történő szárítás.
Negyven felett új szabályok jöhetnek
A perimenopauza idején a korábban kiszámítható ciklus hirtelen teljesen kiszámíthatatlanná válhat. Van, hogy késik. Van, hogy kimarad. Máskor pedig hirtelen olyan erős vérzés jelentkezik, amelynél a korábban bevált egyetlen tampon vagy betét már nem ad megfelelő biztonságot.
Ilyenkor sokan kombinálják az eszközöket: például diszket menstruációs bugyival. Az egyik fogja fel a vérzés nagy részét, a másik biztosíték arra az esetre, ha mégis szivárogna valami. Pszichésen sem mindegy, hogy egy fontos tárgyaláson azon gondolkodunk-e húszpercenként, átáztunk-e.
És van, aki éppen az ellenkező irányba indul
A beszélgetésben szóba került a free flow, vagyis az eszközmentes menstruáció is.
Ennek lényege, hogy főként otthoni környezetben valaki nem használ hüvelybe helyezhető eszközt, hanem saját testének jelzéseit figyelve rendszeresen mosdóba megy. Ez nyilván nem mindenkinél, nem minden vérzéserősségnél és nem minden élethelyzetben működőképes. Home office-ban azonban van, aki kifejezetten felszabadítónak találja.
A podcastban olyan tapasztalatokról is beszámoltak, amelyek szerint az eszközmentesség, a melegítés és az ellazulás egyeseknél enyhítette a menstruációs görcsök megélését.
Néhány apró trükk rengeteg bosszúságot megspórolhat
Kehely vagy diszk felhelyezésekor a vízbázisú síkosító teljesen praktikus segítség, főleg a menstruáció vége felé, amikor szárazabb lehet a hüvely. Segíthet a guggoló testhelyzet, a meleg zuhany és az is, ha tudatosan elengedjük a gátizmokat. Minél jobban befeszül valaki attól, hogy „ezt most be kell raknom”, annál nehezebbé válik az egész.
A szilikoneszközöket a ciklus előtt és után rendszerint néhány perces forralással lehet fertőtleníteni. Utazáshoz léteznek mikrózható sterilizáló poharak is. A világos szilikon idővel elszíneződhet a vér miatt. A podcastban praktikus megoldásként még a műfogsortisztító tabletta használata is előkerült az elszíneződés és szagok eltávolítására.
A ciklustudatosság nem azt jelenti, hogy minden nap ugyanúgy kell teljesíteni
A beszélgetés másik fontos témája az volt, mennyire irreális elvárás, hogy egy nő a ciklus minden napján pontosan ugyanolyan energiaszinten működjön. A hormonális környezet változik a hónap során, és vele együtt változhat a közérzet, a terhelhetőség vagy az edzés megélése is.
A műsorban elhangzott szemléletes példa szerint ugyanaz a nő egyik időszakban könnyedén megmozgathat egy 50 kilós súlyt, míg más napokon a 20 kilogramm is soknak érződhet. A lényeg nem az, hogy minden edzéstervet kötelezően a menstruációs naptárhoz igazítsunk.
Hanem hogy ne tekintsük személyes kudarcnak, ha a testünk nem minden nap pontosan ugyanúgy működik.
Végül talán nem is a kehely vagy a diszk a legnagyobb változás Hanem az, hogy beszélünk róluk. A legfontosabb változás sem az, hogy hányféle menstruációs terméket lehet ma megvásárolni, hanem hogy egy lány lassan úgy nőhet fel, hogy nem kell a tenyerébe rejtenie a tampont, nem kell „havi bajnak” neveznie azt, ami történik vele, és nem kell harmincévesen először rádöbbennie, hogy szinte semmit sem tud a saját anatómiájáról.
A menstruáció ettől még lehet kellemetlen, fájdalmas vagy egyszerűen macerás. De legalább már nem kell titoknak lennie.
