Egész októberben ingyenes nordic walking foglalkozásokat tartanak Székesfehérvár tizenhat pontján, hétköznaponként. A botokat az oktatók díjmentesen adják, előképzettség nem kell. Elég egy kényelmes cipő, az időjárásnak megfelelő öltözet és fél liter víz.
Október délutánjain, amikor a Zichy liget fái alatt már hosszabbak az árnyékok, csoportok indulnak a zenepavilon elől, kezükben bottal. Székesfehérváron egész októberben tizenhat helyszínen tartanak ingyenes nordic walking foglalkozásokat. Az oktató vezette gyaloglásokra bárki csatlakozhat, és a botokat a szervezők díjmentesen biztosítják.
Első ránézésre a nordic walking egyszerű: tempós séta botokkal. A szervezők tájékoztatása szerint a lényeg a technikában rejlik. A botok aktív használatával a felsőtest izmai is bekapcsolódnak, így a mozgás az egész testet megdolgoztatja. Egyes szakértők szerint a fő izomcsoportok akár 90 százaléka is aktiválódik közben.
A szervezők azt is hangsúlyozzák, hogy életkortól és nemtől függetlenül bárki végezheti, és nem kell hozzá speciális előképzettség. Leírásuk szerint a mozgásforma kevésbé terheli a mozgásszerveket, nem okoz izomlázat vagy ízületi fájdalmat, és kicsi a sérülésveszélye. A botok részben leveszik a testsúly okozta nyomást, különösen a térdről és a csípőről. A kutatásokra szerint a nordic walking hatékonyabb a hagyományos sétánál, de kíméletesebb például a futásnál. A szervezők szerint segíthet oldani a nyak- és vállfeszültséget, és javíthatja a testtartást. Emiatt különösen azoknak ajánlják, akik ülőmunkát végeznek, vagy túlzott megerőltetés nélkül szeretnének többet mozogni.
A technikából a foglalkozásokon kapnak ízelítőt a résztvevők. A bot hossza a testmagassághoz igazodik, a lépés saroktól a lábujjakig gördül. A botot a lépéssel összehangolva kell leszúrni, közben a vállak lazák, a test pedig enyhén előredől a bokából. Az intenzitás a tempóval és az erősebb elrugaszkodással szabályozható, így mindenki a saját edzettségéhez igazíthatja.
A program egyik erőssége a beosztás. Lesz délelőtti kör, kora délutáni és munka utáni időpont is, a helyszínek pedig a belvárosi parkoktól a kertvárosi közösségi házakig terjednek. A legtöbb csoport hetente egyszer, ugyanazon a napon és ugyanabban az időpontban indul. Így könnyű rendszeres heti programmá tenni: egyedül, baráttal, párral vagy a szomszédokkal is.
A foglalkozásokat a Magyar Szabadidősport Szövetség és a Fejér Megyei Szabadidősport Szövetség szakmai segítségével tartják. Az oktatók a szervezők szerint nagy tapasztalattal és Nordic Walking instruktori végzettséggel rendelkeznek.
A szervezők kérik, hogy mindenki az indulás előtt 10 perccel érjen a gyülekezési helyre.
Aki eddig csak hallott a botos gyaloglásról, októberben a lakóhelye közelében, felszerelés nélkül is kipróbálhatja, mielőtt eldönti, hogy rendszeresen folytatja-e.
Válaszaimhoz mesterséges intelligenciát használok, így azok tájékoztató jellegűek, esetenként pontatlanok vagy hiányosak lehetnek.
Nyárfák, kőrisek és tölgyek között most táblák is mesélnek arról, mi él a Bregyó erdejében és vizében.
2026.10.03.3p
Most te siklasz a hokisok jegén!
2026.10.03.2p
Hová kerül a kóbor kutya? Szombaton kiderül!
2026.10.02.2p
Péntek este kórus szól a Fő utcán!
2026.10.02.2p
A robotnő sosem vitatkozik, mégis őrületbe kerget.
2026.10.02.3p
Láttad már, ahogy egy vonuló madár gyűrűt kap?
2026.10.01.3p
